SÖÖMISE- JA KEHAKAALUPROBLEEMIDE KOGNITIIV-KÄITUMUSLIK GRUPIPSÜHHOTERAAPIA
Psühhiaatria ja Psühhoteraapia Keskus SENSUS pakub teaduslikult tõestatud efektiivsusega söömise- ja kehakaaluprobleemide kognitiiv-käitumuslikku grupipsühhoteraapiat.
Kognitiiv-käitumuslik psühhoteraapia põhineb arusaamal, et viis, kuidas inimesed mõtlevad, mõjutab nende tundeid ja käitumist, sealhulgas ka söömiskäitumist. Kognitiiv-käitumisteraapia meetodeid kasutades on võimalik õppida mõtlema ja käituma nii, et kehakaalu alandamine oleks efektiivne ning tulemus püsiv. Ootame grupiteraapiasse inimesi alates 18. eluaastast, kes püüavad kaalust alla võtta või sobivat kehakaalu säilitada ning kasulikke söömisharjumusi kujundada.
Tõenäoliselt on see teraapia Sulle sobiv, kui nõustud alljärgnevate väidetega:
- Sa oled püüdnud korduvalt kehakaalu langetada, kuid tulemus pole püsinud.
- Sul ei ole õnnestunud dieeti pidada.
- Sul ei ole õnnestunud saavutatud kehakaalu säilitada.
- Sulle on omane süüa sageli ka siis, kui Sa tegelikult pole näljane.
- Sa lohutad ennast söömise abil.
- Sulle tundub ebaõiglane, et teised võivad süüa mida iganes soovivad, kuid nad ei võta kaalus juurde.
Söömisprobleemide grupipsühhoteraapias kasutatakse alljärgnevaid tehnikaid:
- Kognitiivsed tehnikad, mille abil õpitakse ennast motiveerima ning dieediks ette valmistama; dieedipidamist takistavaid mõtteid jälgima ja ümber lükkama.
- Käitumuslikud tehnikad, mille abil õpetatakse nälga, isu ja söömistungi eristama; söömistungiga toime tulema; tühja kõhu tunnet taluma, täiskõhutunnet ära tundma.
- Käitusmuslikud tehnikad kombineerituna kognitiivsete tehnikatega, mille abil õpetatakse söömiskordi ja füüsilist aktiivsust planeerima; ülesöömist ja emotsionaalset söömist vähendama.
Teraapia sisaldab kümmet grupiseanssi jaotatuna kolmele kuule ning ühte tagasisideseanssi. Psühhoteraapiaprogrammi sobivuse hindamiseks tuleb kokku leppida individuaalseanss ,2, mille eest tasumine toimub vastavalt hetkel kehtivale hinnakirjale.
Psühhoteraapiagrupi kohtumised saavad toimuma grupi täitumisel alates 4. oktoobrist, reedeti kell 13.00-15.00. Grupitööd juhib kliiniline psühholoog, psühhoterapeut Merlin Kreitsberg.
Grupiteraapia (11 grupiseanssi) koguhinnaks on 600 eurot (võimalik tasuda osamaksetena 200 eurot kuus). Grupi liikmete arv on piiratud!
Täpsem info, gruppi registreerimine ja esimese individuaalseansi kokkuleppimine tel 5341 5708 või e-mailil sensus@sensus.ee.
Söömisprobleemide kognitiiv-käitumusliku grupiteraapia ajakava
Läbiviija: Merlin Kreitsberg, kliiniline psühholoog, psühhoterapeut
Asukoht: A.Lauteri 5, Tallinn, Psühhiaatria ja psühhoteraapia keskus SENSUS
1. R, 04. oktoober 2024 13.00-15.00 Sissejuhatus, mõtete mõju söömiskäitumisele, söömise vallandajate kaardistamine, teadvustatult söömine, enese motiveerimine ja tunnustamine.
2. R, 11. oktoober 13.00-15.00 Aja- ja energia planeerimine; nälja, isu ja tungi eristamine; isu ja tungiga toimetulekustrateegiad, füüsiline koormus.
3. R, 18. oktoober 13.00-15.00 Realistliku eesmärgi seadmine, keskkonna ümber kujundamine, enesejälgimine.
4. R, 25. oktoober 13.00-15.00 Mõttemoonutustest harimine, mõtete kasu ja sisu hindamine, mõtete vaidlustamine, mõtetest distantseerumine.
5. R, 1. november 13.00-15.00 Täiskõhutunde äratundmine, ülesöömise lõpetamine, toidu järele jätmine.
8. november jääb vahele!
6. R, 15. november 13.00-15.00 Toidust keeldumine, väljaspool kodu söömine.
7. R, 22. november 13.00-15.00 Emotsionaalne söömine, tunnetega toimetulekustrateegiad.
8. R, 29. november 13.00-15.00 Probleemilahendusstrateegiad, stressiga toimetulek.
9. R, 6. detsember 13.00-15.00 Eneseanalüüs, platooga toimetulek, ettevalmistus tulevikuks.
10. R, 13. detsember 13.00-15.00 Eneseanalüüs, kaalu säilitamine.